Desde Xior queremos compartir consejos prácticos para sobrevivir al calor en las residencias de estudiantes durante los días calurosos del verano. El verano en general es una época divertida, ¿verdad? Y más cuando estás disfrutando de las vacaciones, pero también puede volverse incómodo y a veces hasta peligroso si no tomas las medidas adecuadas y necesarias para mantenerte fresco y protegido del calor extremo, que llega a los 34º e incluso más.
Aquí tienes algunas sugerencias para hacer frente a las altas temperaturas y disfrutar del verano sin preocupaciones:
- Vestimenta fresca y cómoda:
Usar ropa ligera y de colores claros ayuda a estar más fresco, ya que reflejan mejor la luz solar y te mantendrán más fresco, sin embargo, la ropa negra lo que hace es absorber el calor.
Materiales transpirables como el algodón son ideales, ya que permiten la circulación del aire y evitan la acumulación de calor en tu cuerpo.
- Aprovecha las horas frescas:
Durante el verano, las mañanas y las noches suelen ser más frescas. Aprovecha estas horas para salir a caminar, hacer ejercicio o simplemente relajarte al aire libre. Mantén las ventanas abiertas de tu residencia durante la noche para permitir la entrada de aire fresco y ciérralas durante el día para evitar que el calor penetre en tu habitación.
- Hidratación constante:
Es fundamental mantenerse hidratado durante los días calurosos. Lleva siempre contigo una botella de agua y para beber de manera regular, incluso si no sientes sed. Evita el exceso de cafeína y bebidas azucaradas, ya que pueden causar deshidratación.
- Aprovecha las sombras:
Cuando estés al aire libre, busca lugares con sombra para protegerte del sol directo. Si no encuentras sombra, lleva contigo un parasol o utiliza una gorra y gafas de sol para proteger tu rostro del calor y los rayos solares.
- Uso adecuado del aire acondicionado:
Si tienes acceso a un sistema de aire acondicionado en tu residencia, úsalo con responsabilidad. Ajusta la temperatura a un nivel cómodo y no demasiado frío para evitar cambios bruscos de temperatura al salir. Además, cierra las ventanas y cortinas cuando el aire acondicionado esté encendido para maximizar su eficiencia.
- Duchas refrescantes:
Un baño o una ducha fresca pueden ser muy reconfortantes durante los días calurosos, pero siempre es recomendable ducharse con agua tibia porque es lo suficiente fresca para bajar la temperatura corporal porque la fría activa el organismo para que aumente la temperatura y no pierda calor.
Aprovecha para refrescarte y reducir tu temperatura corporal.
- Protector solar siempre:
Si planeas pasar tiempo al aire libre, asegúrate de aplicar protector solar antes de salir. Usa un protector con un factor de protección adecuado para tu tipo de piel y vuelve a aplicarlo cada poca hora, especialmente si estás nadando o sudando.
- Evita la actividad física intensa en las horas pico:
Durante las horas más calurosas del día (generalmente entre las 12h y las 17h), evita hacer ejercicio o actividades físicas extenuantes al aire libre. Si deseas hacer ejercicio, elige las mañanas temprano o las tardes cuando el sol es menos intenso.
Siguiendo estos consejos, estarás un poco más preparado para disfrutar del verano dentro y fuera de las residencias de estudiantes Xior de manera segura y refrescante. ¡Que tengas un verano increíble!